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congestión nasal

Cómo aliviar la congestión nasal en niños y adultos

Publicada el diciembre 20, 2025diciembre 10, 2025 por Romina Regil

Hay noches en invierno en las que no hay película, ni cobija, ni té caliente que alcance para algo: toda la casa suena a “snif, snif”. Un niño que no puede dormir, un adulto que respira por la boca, ronquidos raros, mil pañuelos en la mesa… y todos con la misma pregunta: ¿cómo hacemos para…

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telemedicina

Telemedicina en casa: cuándo usarla y cómo aprovecharla

Publicada el diciembre 16, 2025diciembre 10, 2025 por Romina Regil

La primera vez que usé una consulta médica en línea fue por pura desesperación. Era temporada de frío, mi hijo con tos, mi pareja con gripe, yo medio enferma y cero ganas de ir a sentarme tres horas en una sala de espera llena de gente estornudando. Entré a la videollamada con dudas, un poco…

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gripe en casa

Checklist para preparar tu casa antes de la temporada de gripe

Publicada el diciembre 13, 2025diciembre 10, 2025 por Romina Regil

Cada año me pasa lo mismo: llega el primer frente frío, alguien en la oficina estornuda, la farmacia de la esquina se empieza a llenar… y yo volteo a ver mi casa pensando: “otra vez no me preparé a tiempo para la temporada de virus respiratorios”. Hasta que un invierno decidí hacer lo contrario: adelantarme….

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rutina facial con gripe

Cómo adaptar tu rutina facial cuando estás enfermo/a (y apenas tienes energía para levantarte)

Publicada el diciembre 10, 2025diciembre 10, 2025 por Romina Regil

Hace unas semanas me dio una gripa de esas que te tumban por completo. La nariz roja, la piel reseca, los labios partidos. Todo dolía. Incluso la rutina facial que tanto disfruto —esa que usualmente hago con calma, música de fondo y mi té favorito— se convirtió en un esfuerzo que honestamente no quería hacer….

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lavado de sábanas

Cómo lavar sábanas y toallas cuando hay enfermos en casa

Publicada el diciembre 7, 2025diciembre 10, 2025 por Romina Regil

La primera vez que tuve a dos personas enfermas al mismo tiempo en casa, sentí que la lavadora se volvió un integrante más de la familia. Entre sudores nocturnos, toallas mojadas, pijamas manchadas de jarabe y sábanas hechas bola, hubo un punto en el que pensé: “Seguro estoy lavando de más… ¿o será que no…

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cuidador de enfermos en casa

Cuidar al cuidador: autocuidado cuando la familia está enferma

Publicada el diciembre 3, 2025diciembre 10, 2025 por Romina Regil

Yo no me di cuenta de que estaba rebasado hasta que una noche, mientras preparaba un té para “el enfermo de la casa”, me caché pensando: “Si me enfermo yo, aquí se cae todo”. Y detrás de esa frase venía otra más dura: “Y nadie se está dando cuenta de cómo me siento”. Ahí entendí…

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higiene personal en niños

Cuando lavarse los dientes no es urgente (y otras lecciones sobre enseñar higiene sin perder la cabeza)

Publicada el octubre 24, 2025octubre 28, 2025 por Romina Regil

Hace poco, mi hija de cinco años me miró muy seria desde la tina del baño. Estaba cubierta de espuma, el cabello todo enredado y la cara roja de tanto chapotear.—¿Mamá, si no me baño hoy, me muero mañana?—No, claro que no —le respondí, con media sonrisa y las ganas de explicarle todo sobre virus,…

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obesidad adultos mayores

Cómo combatir la obesidad en adultos mayores sin quitarles lo más importante: las ganas de vivir

Publicada el octubre 21, 2025octubre 28, 2025 por Romina Regil

Mi abuela siempre fue de esas personas que parecían no envejecer. Se levantaba antes que todos, cocinaba con música de fondo, y tenía una energía que a veces me costaba seguir. Pero con el paso de los años, las cosas empezaron a cambiar. Primero fueron las rodillas: que duelen, que “ya no me responden igual”….

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detecar diabetes en casa

¿Cómo saber si alguien podría tener diabetes? Claves para identificar señales que no debes ignorar

Publicada el octubre 15, 2025octubre 28, 2025 por Romina Regil

Hace unos años, mi papá empezó a bajar de peso sin razón aparente. Al principio pensamos que era por la caminata diaria que hacía al parque o porque por fin estaba comiendo menos pan dulce. Pero luego vinieron otros detalles: se levantaba varias veces en la noche a orinar, siempre tenía sed, y se le…

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contagios en las escuelas

¿Cómo evitar contagios de los niños en la escuela? Estrategias realistas

Publicada el octubre 14, 2025octubre 28, 2025 por Romina Regil

Hace unos años, cuando mi hijo entró al kínder, me sentí como en la escena de una película de guerra: niños tosiendo en estéreo, manos pegajosas tocando todo y un desfile constante de avisos que comenzaban con “Estimados padres, se informa que en el grupo de su hijo se detectó un caso de…”. La lista…

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