Chica con guantes y gorro de invierno

Maneras de cuidarte este invierno

Aquí hay cinco maneras para que puedas cuidarte a ti y a tu familia durante el invierno. ¡Entra y averígualo!

Aquí hay cinco maneras para que puedas cuidarte a ti y a tu familia durante el invierno:

Se proactivo

Antes de atacar la enfermedad, asegúrate de hacer todo lo posible para fortalecer tu sistema inmunológico y mantenerte saludable.

Esto significa comer muchas frutas y verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes, así como tomar vitaminas o suplementos, prevenir enfermedades con vick o cualquier medicamentos para la gripe, dolor de garganta y vías respiratorias.

¡Los cítricos están en temporada durante los meses de invierno, lo que significa que no hay excusa para no abastecerte!

Descansa más

Aunque las noches son más largas y oscuras en el invierno, tu sueño puede sufrir.

Apunta a la consistencia y duerme durante 7-8 horas de sueño todas las noches, incluso si eso significa acostarte más temprano o dormir un poco más tarde.

Si no es posible, mantén constantes los tiempos de despertarte (incluso los fines de semana).

¡Descansar lo suficiente asegurará que estés listo para enfrentar lo que se le presente, saludable, con los ojos claros y listo para comenzar!

Aprende a distinguir enfermedades

Cuando empiezas a sentir un resfriado o dolor, puede ser difícil determinar si es un resfriado común o si es la gripe temida.

Un resfriado típico causará secreción nasal, congestión y, a veces, picazón en la garganta. Si bien es posible que te sientas un poco cansado, letárgico o bajo el clima con un resfriado común, no te sentirás “deprimido” como lo estarías con la gripe.

Un resfriado típico dura de 3 a 4 días y está bien continuar con la actividad normal (incluido el ejercicio), pero solo si se sientes con ganas.

Alivia tus síntomas lo más pronto posible

Un resfriado necesita seguir su curso durante el invierno. No hay una solución rápida para un resfriado (o para la gripe, para el caso).

Los antibióticos tienden a prescribirse en exceso, por lo que a la larga puede ser más saludable tratar de combatir enfermedades con remedios naturales. Si simplemente tienes los resfriados y la congestión, probablemente puedas saltear un viaje al doc.

La vitamina C, el zinc y otros suplementos pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico antes de enfermarte, al igual que el Oscillococcinum homeopático .

Aumenta la humedad del aire de tu hogar utilizando un humidificador, que puede ayudar a mantener tu piel (así como gargantas y senos paranasales) limpia y lista para evitar infecciones o enfermedades mayores como el asma. 

La prevención es importante

Chica abrigada

Si tu familia es propensa a las enfermedades y estás asustado, la gripe los golpeará con fuerza este invierno, la mejor manera de mantenerte saludable y mantener a tu familia saludable es alentar el lavado frecuente de manos.

¿Todavía te preocupan las áreas con gérmenes? También puedes correr por tu casa y limpiar rápidamente las cerraduras de las puertas, los mostradores y otros «puntos de contacto».

Intenta usar estos limpiadores caseros naturales en lugar de productos comerciales que realmente pueden dañar tu sistema inmunológico a largo plazo.

¿Otra forma simple de evitar enfermedades? Evita tocar tu zona T , tus ojos, nariz y boca son puntos de entrada para la mayoría de las enfermedades.

¡Ahora sí estás listo para pasar el invierno y sin enfermarte! Toma en cuenta no se trata de hacer algo sólo un día y al otro no, trata de cuidarte todos los días con pequeñas acciones. 😉